Espaço Zen

• Relaxa aí

Respirar fundo e contar até dez funciona quando bate aquela chateação.

Mas não adianta nada tomar tomar alguma atitude só quando você está mal ou ansiona.

O legal é relaxar sempre e saber manter esse estado de espírito para segurar a onda, a tranquilidade, quando as coisas não vão bem.

Dá para relaxar no dia-a-dia de várias maneiras.

Selecionei algumas para você Bloggueira..

• Lavanda é Tudo

A composição química da lavanda é supercalmante.

Quem garante isso são os estudiosos da aromaterapia.

Ela é mais eficaz na forma de óleo essencial - que pode ser comprado em lojinhas

de produtos naturais." A lavanda é rica em aldeídos, um grupo químico que tem função sedativa",

explica a aromaterapeuta Sandra Spiri, da Associação Brasileira de Aromaterapia.

Como usar: pingar uma gota do óleo essencial no travesseiro.

• Pontos de Energia

Alguns pontos da acupuntura têm efeito calmante. " Acalma porque melhoraa circulação

de energia no corpo", diz a massoterapeuta Priscila Pitti,

da Sociedade Taoísta do Brasil.

Para localizar um desses pontos, corra o dedo da ponta do nariz até o meio das sobrancelhas

com uma leve pressão. Depois de passar por um ossinho, haverá um ponto mais fundo, pressione-o firmemente por cinco minutos.

• Dieta Zen

Comer o que gosta e o que se tem vontade combate o estresse.

Parece óbvio, mas a dica é da nutricionista Anita Sachs, da Universidade Federal Paulista.

Calma, antes de você mergulhar numa caixa de bombons, ela cita alguns alimentos tranquilizantes:

chá de maçã, suco de maracujá e todos os tipos de corboidratos, como pão e massas: " Com o carboidrato, o organismo libera serotonina, que ajuda a controlar a ansiedade".

• O básico do básico

Todo mundo sabe que um monte  de coisas são boas para relaxar.

Mas algumas são feitas tão no automático que a gente esquece de aproveitá-las. Não custa lembra algumas delas:

• ouvir música calma antes de dormir
• aproveitar o banho para relaxar
• ter minutos em silêncio, sem pensar em nada
• escutar o barulho do mar ou do vento
• olhar para o céu para a lua para as estrelas

Vou dar uma dicas minhas que costumo fazer:

Antes do banho esquente uma chaleira de aguá

Coloque em uma tigela rosa, canela, alecrin, açucár e uma gota do seu perfume preferido

e o que você preferir como ervas, óleos, etc...

Depois de seu banho de costume, seque-se normalmente e despeje a mistura em seu corpo

mas Atenção sempre do pescoço para baixo..

1 vez em cada 15 dias... Você vai sentir mais pura e relaxada...